몸이 깨어나게 도와주는 해독주스

디톡스 녹색 주스

디톡스 녹색주스

식이섬유가 많아 대변을 활발하게 하고 디톡스 효과도 뛰어난 녹색채소입니다. 엽록소 성분은 꼭 먹어줘야 하는데요.
항암효과, 항산화 작용, 간 해독작용, 체중조절, 혈액 개선에 도움을 줍니다.
양배추, 케일, 셀러리, 시금치, 브로콜리 등이 대표적입니다.
양배추 같은 경우는 삶아서 쌈장 바르고 쌈 싸 먹으면 정말 맛있는데요.
셀러리는 비타민, 섬유질, 칼륨 등이 풍부해 신진대사 촉진, 노폐물 배출에 효과와 신경을 안정시키고 피로 해소에 도움 되고 식욕을 돋우는 효과가 있어요.
케일은 비타민 A, B, C, P와 칼슘, 철분, 인 등의 각종 미네랄이 풍부합니다. 만성피로 해소에도 도움을 준다네요.

▶ 셀러리 4장, 케일 8장, 파인애플 2조각, 물을 넣고 갈아줍니다.
셀러리는 잎을 제거해 깨끗하게 씻고 케일도 깨끗하게 씻는다.
(파인애플은 구연산이 풍부해 피로 해소, 입맛을 돋우는 효과)

면역력 레드 주스

면역력 레드주스

빨간색 채소, 과일은 바라만 봐도 맛있어 보입니다.
비트, 수박, 당근, 딸기, 산딸기, 토마토, 빨간 파프리카, 석류, 오미자. 크랜베리, 대추, 사과, 홍고추, 앵두, 피망, 자색양파, 사과 껍질, 체리 등이 대표적입니다.
리코펜, 안토시아닌, 베타 시아닌, 카로틴, 카로티노이드 등 심장의 기운을 돌게 하는 성분들이 다량 함유되어 있어 건강관리에서 중요한 혈관건강에 도움을 줍니다.
어느 방송에서 봤는데 토마토만 챙겨 먹어도 건강에 많이 도움 된다는 말이 기억나네요.
토마토 속에는 카로틴이 풍부해 내장 기관의 점막을 보호, 붉은 색소 성분 중 하나인 리코펜은 세포가 늙는 것을 방지해 치매와 암 예방에 좋습니다.

▶ 토마토 4개, 생강 약간(또는 생강가루 조금), 우유 1컵, 소금 약간 넣고 갈아줍니다.
토마토를 깨끗하게 씻어 꼭지를 떼어낸다.
토마토, 생강, 우유를 믹서에 넣고 곱게 간 뒤 소금으로 간한다.
(생강을 넣으면 토마토의 풋내를 잡고 몸을 따뜻하게 해 혈액순환에 도움을 줍니다)

노화방지 퍼플 주스

노화방지 퍼플 주스

포도, 아로니아, 블루베리, 가지, 복분자 등이 대표적입니다.
10대 슈퍼푸드에 속하는 블루베리는 안토시아닌이 풍부해 노화의 원인으로 알려진 활성산소를 중화시켜 줍니다.
항산화 능력이 우수하고 눈 건강에도 좋습니다

▶ 블루베리 4컵, 아보카도 1개, 우유를 넣고 갈아줍니다.
블루베리는 깨끗하게 씻어 물기 제거합니다.
아보카도는 반으로 잘라 씨를 빼고 껍질을 제거한다.
블루베리, 아보카도, 우유를 믹서에 넣고 곱게 간다.
블루베리만으로 밋밋할 때는 설탕보다 소금을 조금 넣으면 더 달콤하다.

장 건강 옐로 주스

장 건강 옐로 주스

장을 깨끗하게 하려면 옐로 주스를 드셔서 몸을 가볍게 해 주세요.
노란 파프리카, 바나나, 오렌지, 레몬, 자몽, 망고, 멜론 등이 있습니다.
오렌지는 비타민 C가 풍부해 면역력을 높여준다. 그중, 바나나는 수렴작용이 있는 타닌을 함유하고 있어 장의 점막에서 수분을 조절, 혈압 조절, 신경 안정 효과가 있습니다.

▶ 바나나 + 사과 조합은 진짜 맛있어요.
바나나 1개, 오렌지 1/2개, 물
1. 바나나는 껍질을 벗긴다.
2. 오렌지는 깨끗하게 씻은 뒤 과육만 발라낸다.
3. 바나나, 오렌지 과육, 물을 믹서에 곱게 간 뒤 꿀을 넣는다.