노니의 효능

노니(Noni, Morinda citrifolia)

노니(Noni, Morinda citrifolia)

동의보감에서는 해파극, 파극천이라고 한다. 매운맛으로 흘러내리는 성질이고 근육과 뼈를 튼튼하게 하게 풍습을 제거하는 효능이 있다. 기력과 원기를 회복한다고 기록되어 있고 남성에게 좋다고 알려져 있다.
오랫동안 남태평양 원주민들에게 염증약으로 쓰여 오고 있고 만병통치약처럼 먹었다는 고대 문헌도 있다.
노니는 숲, 화산지대, 해변에서 자란다. 괌, 하와이, 뉴질랜드 등 남태평양 지역, 인도, 동남아시아에서 재배되고 있다.
열대식물로 나무의 크기는 12m까지 자라고 열매는 초록색에서 하얀색으로 변한다. 냄새와 맛은 무척 안 좋은 편이어서 분말, 주스, 차 등으로 가공하여 먹는다.
아미노산, 미네랄, 폴리페놀, 칼슘, 비타민 등이 풍부하여 200여 종의 피토케미컬(식물 영양소)이 들어가 있다. 활성산소로부터 몸을 보호하는 천연 항산화제로 불린다. 안트라퀴논이라는 성분은 천연 특효약, 항염, 항균 효과가 염증, 세균을 막아준다고 한다.

노니의 효능

노니 속 제로닌(제로나인)과 프로 제로닌 성분이 다량 함유되어 세포 재생과 세포 활성화, 세포 건강에 도움을 준다. 파인애플의 40배 정도 많다. 만성 염증에 효과가 있다고 한다.

• 노니 속 세로토닌 성분은 암세포 생성을 막고 억제한다. 파이토케미컬 성분은 몸속 독소를 배출, 해독한다.
• 스코폴레틴 성분은 천연 진통제, 소염제 역할을 한다. 중성지방 수치를 낮춰주고 혈관 벽을 확장시켜 혈액순환을 개선하고 유해 염증을 몸 밖으로 배출하는 효과가 있다.
• 관절염 개선과 통증 완화에 도움이 된다.
• 여성들의 자궁 건강을 지켜준다. 염증 유발성분인 사이코카인을 억제해 생리통을 완화한다고 한다. 노니는 초기 유방암 및 자궁경부암 예방에 도움을 준다고 알려져 있다.
• 노니 속 프로제로닌과 노니가 외부로부터 상처를 입었을 때 재생을 돕는 것이 이리도이드 성분이다.
• 자외선으로 손상된 피부 세포를 재생시켜 피부 노화와 여드름 완화에도 효과적이다.
• 노니 속 담나칸달 성분이 풍부해 암세포 번식을 억제하고 열대식물의 성분 중 가장 뛰어난 항암 효과가 있다고 한다.

노니 섭취 주의사항

따뜻한 성질이여 몸에 열이 많은 사람은 적합하지 않다고 한다. 과다 섭취 시 설사 또는 가려움증을 유발할 수 있고 칼륨 함량이 높아 신장, 심장, 간 질환이 있는 경우 주의해야 한다. 혈압 완화에 도움이 되지만 혈압약을 복용하고 있다면 의사와 상의하고 섭취해야 한다고 권장하고 있다. 그리고 임산부, 영유아 등은 섭취 시 주의가 필요하다. 노니 주스는 하루 100㎖ 이하로 섭취하는 게 좋다. 노니 분말은 하루 한 티스푼 3g 섭취하는 것이 좋다.

어떻게 먹을까?

원액, 즙, 주스, 분말, 환 등 다양한 제품들이 있다. 믿고 구매하면 좋겠지만 농약 검출, 중금속 검출, 세균이니 뉴스에 나온다. 구매하기 전 최소한 식품안전나라, 부적합 식품 조회를 꼭 한번 해 보는 것도 괜찮다.

부적합 식품 조회

식품안전나라

다른 재료와 함께 주스로 먹기도 하고 요플레에 넣어 먹는다.
인도에 갔다 온 지인이 선물해 준 노니 분말이 있다. 이것을 어떻게 먹으면 될까. 사과 한 개+노니 1 티스푼 갈아서 먹어보니 괜찮은 편이다.

인도 노니분말

사과 노니주스

사과 노니주스

사과는 비타민과 미네랄이 풍부하고 젖산을 제거하는 유기산이 장의 기능을 활성화하고 배변을 촉진하는 펙틴이 함유되어 있다.

노니+브로콜리+사과+청포도 주스

노니 브로콜리 사과 청포도 주스

브로콜리, 사과, 청포도는 폴리페놀이 풍부해 손상된 세포 재생, 염증 수치를 낮춘다.

노니 분말차

노니분말차

노니 멜론 주스

 

노니 멜론주스

멜론 1/6개, 노니 원액 소주잔 1잔, 올리브유 1스푼
노니의 프로제로닌 성분과 멜론의 라이코펜, 베타카로틴이 만나 항염효과 상승하고 멜론이 노니의 맛을 잡아주면서 부드러워져사 목 넘김이 좋다.

다이어트에 좋다. (지방 연소, 체중 감량)
면역에 좋다.
천연 진통제
피부에 좋다.
당뇨, 심혈관에 좋다.
염증에 좋다.
변비에 좋다.